¿Cómo funciona el tapping? Todo sobre el tapping EFT

El tapping , a menudo llamado EFT (Técnicas de Liberación Emocional), es una técnica que ha sido utilizada por más de 10 millones de personas en todo el mundo para reducir el estrés y apoyar la curación.

Es una técnica fácil de aprender que simplemente implica usar las yemas de los dedos para tocar un conjunto específico de puntos en el cuerpo , mientras se concentra en lo que le está causando angustia o incomodidad y dice ciertas frases.

El tapping es una herramienta sumamente eficaz para aliviar el estrés diario. También ayuda con problemas como la ansiedad , la depresión , el insomnio , los miedos y las fobias , el dolor crónico y muchos más.

¿Cómo funciona el Tapping? ¿Y por qué funciona con EFT Tapping para una gama tan amplia de problemas y afecciones?

En este artículo, profundizaremos en los mecanismos que subyacen a esta eficaz herramienta de sanación. El objetivo es ayudarte a comprender mejor qué hace el Tapping y cómo puede ayudarte.

Primero, tomémonos un momento para entender el proceso de Tapping y cómo se ve realmente en la práctica. 

La técnica de Tapping implica unos cuantos pasos básicos:

El tapping es extremadamente sencillo y fácil de aprender. ¡Puedes hacerlo donde y cuando lo necesites!

El tapping combina la ciencia y la sabiduría de dos importantes modalidades de sanación. Se basa en los principios de la antigua acupresión china y la psicología moderna . 

Aprendamos un poco más sobre cada uno de estos y qué tienen que ver con la pregunta: " ¿Cómo funciona el Tapping? "

En las prácticas de la medicina tradicional china, como la acupuntura y la acupresión, se cree que la energía del cuerpo viaja a lo largo de ciertas vías, conocidas como meridianos. 

Se cree que la estimulación en ciertos puntos de estas vías meridianas (conocidos como puntos de acupuntura o acupresión) mejora el flujo de energía y restablece el equilibrio corporal. En la medicina tradicional china, esto se logra mediante el uso de agujas o la aplicación de presión física. 

El concepto de meridianos se remonta a miles de años. Hoy en día, la investigación científica está profundizando cada vez más en su papel en la salud y la curación. Muchos investigadores creen que los meridianos están vinculados al sistema nervioso y pueden influir en la actividad cerebral.[1-2]

Tanto la acupuntura como la acupresión se utilizan comúnmente para tratar una amplia variedad de problemas y se ha documentado que son bastante efectivas para muchas afecciones.

El Tapping EFT es similar a la acupresión, ya que utiliza el tacto físico para estimular puntos específicos a lo largo de los meridianos del cuerpo . Estos puntos se conocen como puntos de Tapping EFT. En el Tapping, se utilizan las yemas de los dedos para dar golpecitos suaves en los puntos. 

Aunque existen diferentes tipos de prácticas que utilizan diversos puntos alternativos , en The Tapping Solution solemos utilizar el conjunto estándar de nueve puntos de Tapping. Los nueve puntos principales son:

Durante el Tapping, al tocar con las yemas de los dedos los puntos de EFT, mantiene la concentración en el problema en cuestión. También puede decir ciertas frases, evocar ciertos recuerdos o visualizar ciertos resultados.

Generalmente, el Tapping comienza centrándose en lo negativo: la verdad de cómo te sientes ahora mismo. Y a medida que avanzas, empiezas a liberar lo negativo, a resolver las emociones difíciles y a enfocarte en lo positivo. 

El aspecto psicológico del Tapping se basa en muchas teorías diferentes dentro de la psicología moderna , entre ellas:

Este elemento psicológico del Tapping permite que la técnica nos ayude a hacer cosas como liberar creencias limitantes que nos mantienen estancados, desafiar pensamientos inútiles, dejar ir recuerdos o experiencias traumáticas, desensibilizarnos ante cosas que podríamos temer y descubrir y liberar problemas emocionales no resueltos.

Una cosa clave para entender cómo funciona el Tapping es que ayuda a calmar el sistema nervioso .

Desafortunadamente, nuestros sistemas nerviosos se activan y trabajan a toda marcha con bastante frecuencia.

Quizás recibas críticas de tu jefe, llegues tarde a recoger a los niños del colegio, recibas malas noticias o tengas que presentarte frente a un grupo grande. Todos estos son ejemplos de situaciones cotidianas que pueden ser estresantes. Activan la amígdala cerebral y te inducen a una respuesta al estrés.

La amígdala es la parte del cerebro encargada de mantenerte a salvo y protegerte del peligro. Controla la respuesta al estrés, también conocida como lucha o huida, que es nuestra reacción natural ante una amenaza percibida. En la época de nuestros antepasados, esto era muy útil. Nos ayudaba a luchar o huir ante situaciones peligrosas, como ser perseguidos por un tigre.

El problema es que, en la actualidad, solemos controlar la amígdala con mucha más frecuencia de la necesaria. La respuesta al estrés suele desencadenarse por situaciones cotidianas y rutinarias.

Así que, aunque no haya ningún tigre persiguiéndonos en el bosque, nuestro cerebro y nuestro cuerpo reaccionan como si lo hubiera, incluso si solo estamos en un atasco, acercándonos a una fecha límite en el trabajo, haciendo un examen o hablando en público, por ejemplo. Si bien la amígdala es útil en situaciones de vida o muerte, puede ser bastante perjudicial si intentamos sentirnos tranquilos y seguros durante una presentación importante.

Un recordatorio de que estás a salvo

El poder del Tapping es que ayuda a nuestro cerebro a comprender que en realidad no estamos en peligro real … Que es seguro relajarse y que puede desactivar esa parte del cerebro y disminuir esa respuesta al estrés.

Al tocar los puntos mientras pensamos o hablamos sobre lo que nos causa estrés, enviamos señales calmantes al cerebro. Esto interrumpe el patrón de estrés crónico en el que tan a menudo estamos atrapados. Nos ayuda a liberarnos del estrés, la sobrecarga, la ansiedad, el miedo, la frustración u otras emociones difíciles, y a generar más calma, equilibrio y tranquilidad a medida que avanzamos en la situación.

El tapping es una forma de reprogramar los patrones que nos mantienen atrapados en la lucha o la huida con demasiada frecuencia. Le da a nuestro cerebro la oportunidad de reconfigurarse, permitiéndonos recuperar el equilibrio en nuestras vidas sin que la respuesta al estrés sea siempre la principal.

Existe evidencia real de que esto ocurre en el cuerpo. Estudios demuestran que el tapping reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés . En un estudio , investigadores descubrieron que, tras solo una hora de tapping, los niveles de cortisol se redujeron en un 43 %.

El golpeteo también puede conducir a reducciones en la frecuencia cardíaca y la presión arterial .[4] Incluso se ha asociado con la desactivación de ciertas áreas del cerebro .[5]

En última instancia, todo se reduce a esto: el tapping ayuda a reconfigurar el cerebro para responder al estrés y a las situaciones difíciles de una manera más saludable .

Existe una gran cantidad de evidencia que demuestra lo efectivo que es el Tapping para problemas de salud como el dolor crónico , los dolores de cabeza y el insomnio.[6]

Pero ¿cómo funciona EFT para este tipo de dolencias físicas?

Todo gira en torno a la conexión mente-cuerpo . Ahora sabemos que nuestros pensamientos y emociones afectan cómo nos sentimos físicamente. Y viceversa: cómo nos sentimos físicamente también afecta cómo nos sentimos mental y emocionalmente.

Debido a que el Tapping puede ayudarnos a dejar de lado el estrés, la ansiedad, el miedo, la frustración y la irritabilidad, puede ayudarnos a liberar la angustia que podamos sentir debido a una serie de diferentes problemas de salud.

A menudo, el estrés, la ansiedad, el miedo, la frustración y la irritabilidad pueden agravar el problema físico. Mediante EFT Tapping, puedes trabajar para resolver emociones y creencias negativas que generan un ambiente de alto estrés para tu cuerpo.

El tapping puede ayudarle a trabajar para relajarse, calmarse y pasar a un estado de ser que fomente la curación dentro de su cuerpo .

Muchas afecciones físicas, especialmente las crónicas, están relacionadas con problemas emocionales no resueltos. Cuando las emociones se acumulan en nuestro cuerpo y no se expresan, pueden manifestarse como problemas físicos como dolor, problemas de control de peso, alteraciones del sueño, enfermedades y más. Por eso, en algunos casos, el Tapping también puede ayudarte a llegar a la raíz del problema , permitiéndote finalmente encontrar alivio.

Nota: Como siempre, si tiene algún problema de salud física o mental, consulte con un médico, terapeuta u otro profesional de la salud cualificado. Esta información no sustituye el consejo médico profesional.

Ahora que comprendemos mejor los mecanismos y conceptos del Tapping para responder a la pregunta "¿ Cómo funciona EFT? ", es hora de tomar las riendas. ¡Es hora de practicar Tapping!

Después de todo, ¡la única manera de saber realmente cómo funcionará algo para ti es hacerlo realmente!

Te animo a que visites la app The Tapping Solution. Allí encontrarás una biblioteca completa de meditaciones guiadas de Tapping, diseñadas para guiarte en el proceso y ayudarte a encontrar apoyo para cualquier problema que te esté molestando.

Si eres nuevo en la aplicación, nuestra sesión de Introducción al Tapping y la App es perfecta para empezar . Te ayudará a aprender a tocar y a familiarizarte con la aplicación.

Aquí hay algunas excelentes meditaciones de Tapping que puedes encontrar en la aplicación y que pueden ayudarte con problemas comunes como ansiedad, estrés, problemas de sueño y dolor.