EFT Taping Tu Miedo a Hablar en Público

Hola! Espero que estés muy bien! Mi nombre es Rubén Orellana y quiero agradecerte y darte la bienvenida a este mi Curso de Oratoria, donde aprenderás en forma práctica y rápida todo lo que necesitas para poder hablar en público en forma

efectiva.

¡Felicitaciones! Con esta clase estás terminando la primer etapa del Curso de Oratoria. Es fundamental que practiques cada una de las técnicas que vamos viendo, así como los ejercicios de cada clase, que te ayudarán a conseguir más rápido el objetivo que nos propusimos cuando, hace poco menos de un mes, empezamos con este curso: convertirte en un orador sólido, seguro y convincente, en un expositor efectivo, en un sujeto ágil y brillante, ya sea cuando hablas mano a mano con otro, o cuando das conferencias frente a auditorios

numerosos. Hoy daré cierre a los miedos, nervios y ansiedad como obstáculos para tu discurso enseñándote técnicas poco conocidas (aún)

y que prácticamente no se dan en ninguno de los cursos de oratoria que hoy tienes disponibles para los que hablamos español: EFT (Emotional

Freedom Techniques o Técnicas de Liberación Emocional). Acuérdate lo que te digo ahora: éste será un tema del que se hablará mucho mucho

en el futuro cercano. Tú no sólo sabrás de qué se trata sino que podrás aplicarlas y enseñarlas.

A partir de la próxima entrega empezaremos a avocarnos de lleno a la tarea de armar un discurso exitoso. Veremos qué partes son las más importantes y qué debe contener cada una de ellas, qué errores

suelen cometer los oradores que recién empiezan (e incluso algunos profesionales) y qué debes evitar; te daré acceso a mi listado de recursos para obtener información para poner en el contenido, modelos

de discursos para que copies y un plan de acción, paso a paso, para que armes tu discurso en 20 minutos. También, y como premio por haber

terminado esta clase, la próxima recibirás material adicinal de regalo que te servirá para reforzar aún más todo lo aprendido, logrando, mediante el sonido de la naturaleza, mezclado con frecuencias determinadas que van directo a tu cerebro, un estado de relajación en

tiempo récord.

Tapping EFT. Esta terapiasostiene que las emociones negativas son causadas por alteraciones en

la energía (electricidad) del cuerpo. Para arreglar estas alteraciones, se estimulan determinados puntos energéticos del cuerpo (meridianos) y,

al mismo tiempo, se dice (o piensa) en los efectos que esta "carga negativa" tienen en el cuerpo. Así, tan simple es la manera en que logra

normalizar el flujo de energía en el organismo, reestableciendo completamente el equilibrio.

En este mini-curso voy a mostrarte cómo usar el tapping EFT para manejar los miedos y la ansiedad que genera en ti alhablar en público. Sin disminuir de esto, podrás también utilizarla para otras dolencias y sus manifestaciones como fobias, nervios, estrés, depresión, ira, adicciones, insomnio y dolor.

La gran ventaja del tapping ETF es que no le importa la causa del problema. Puede que todos tus

compañeros se hayan reído de ti cuando tuviste que hablar en público por primera vez. Puede que tus padres no te incentivaran lo suficiente de chico/a. No interesa, a los efectos del resultado que obtendrás,

conocer la raíz.

Ésta es una de las diferencias esenciales con otro tipo de terapias, que indagan durante mucho mucho tiempo (y dinero y angustia de por medio) en la mente del paciente tratando de entender

porqué. Aún cuando podríamos decir que tapping EFT está en su período inicial, prácticamente en pañales, estoy como te decía en al principio de

esta entrega, más que segura de que será uno de los temas del futuro cercano, tal como hoy lo son la PNL y sus ramas relacionadas (coaching y motivación por ejemplo) porque veo permanentemente los resultados que obtengo con ella, tanto en mi vida personal, social, laboral y espiritual, como en la de los demás.

Espero que te animes a intentar complementar estas técnicas que veremos hoy con las que analizamos, y, en el caso que estés a gusto con los resultados obtenidos, podrás ampliar tu campo de aplicación a otras áreas diferentes de hablar en público, para

"curar" cuestiones complejas a nivel emocional. Si es algo con lo que no te sientes cómoda/o, entonces deja esta clase de lado por ahora, y vuelve a ella en otro momento, ya que ahora tienes muchas formas de eliminar el miedo y la ansiedad para dar un discurso. Es importante que te aclare más que nunca, que antes de aplicar cualquier tipo de técnica como esta, en el caso que seas una persona

con algún tipo de problema físico o mental grave, consultes con un médico o especialista.

Explicación breve del fundamento teórico de la EFT:

Sobre la EFT se podría hacer un curso completo, ya que dentro de sus fundamentos, bases, técnicas y principios encontramos una vasta lista de disciplinas “primas”. Al mismo tiempo, es un tratamiento para

problemas emocionales y físicos bastante reciente, por lo que aún no hay explicaciones (o, dicho técnicamente, sui generis) totalmente

independientes de aquellas ciencias. Si eres de los míos, de los que trata de evadir siempre que sea posible la teoría y va directo a la práctica, tapping EFT no te defraudará, ya que se trata de algo sumamente casuístico.

Es decir: hay una dolencia emocional (un trauma, fobia, miedo, desorden, adicción, etc.) , se aplica la técnica que aprenderás en un momento y se verifica si hubo o no una mejoría.

Si ya conoces del tema, sabrás que la mayoría de los cursos presenciales disponibles de tapping EFT no son otra cosa que lo que acabo de decir, y casi todo lo teórico que se explica es sobre cómo funcionan

los meridianos eléctricos en el cuerpo, algo que proviene de la acupuntura.

Es este último punto el que compartiré contigo en esta clase, ya que lo considero esencial para entender el funcionamiento de la receta básica. En el caso que estés interesada/o en profundizar más

sobre esto, pídeme información adicional.

Puede que ronde por tu cabeza la idea de cómo se me ocurrió incluir tapping EFT dentro del curso de oratoria. Quizás incluso te preguntes por qué destino una clase entera a este tema. Mis razones son simples como prácticas: a diferencia de otros métodos "tradicionales", las técnicas de tapping EFT han tenido resultados más que satisfactorios, y no

sólo para manejar miedos y ansiedad para hablar en público.

Quiero compartirla contigo porque estoy seguro que no sólo te servirá a los fines de esta primera parte del curso (eliminar la ansiedad y miedos

para dar discursos) sino que también, una vez que sepas cómo usarla, podrás “echarle mano” siempre que desees cambiar cualquier aspecto

de tu vida. Incluso serás capaz de ayudar a otros que estén sufriendo algún tipo de dolencia o mal, temporal (un dolor de cabeza, por ejemplo) o permanente (compulsión con la comida, adicciones, fobias y traumas) ya sean emocionales o físicos 1

.

Esta técnica borra de lleno muchas creencias y opiniones que traemos arraigadas desde nuestra infancia, discursos que hemos repetido como si se tratara de dogmas. Por ejemplo, que cuesta mucho

esfuerzo y trabajo eliminar traumas, porque si han estado allí durante mucho tiempo, así de arraigados estarán. Esto es lo mismo que decir que porque un helado estuvo un año en la heladera tomará la misma cantidad de tiempo que se derrita.

Como te dije antes: si aún no estás lista/o para la controversia mental que implica esta técnica, sólo mira esta casa de un modo informativo. Cuando llegue tu momento, vuelvas a escuchar sobre tapping EFT y te “pique” el bicho de la curiosidad, aquí estaré para que la apliques, practiques, evalúes y saques tus propias conclusiones. Puede que aún no sea el momento adecuado para ti. Si eres una persona más bien tradicional, o si este tipo de “terapias modernas” te genera "ruido" en la cabeza, entonces no tiene sentido que la emplees en tu vida.

De todas formas, sin importar qué sientes al respecto de tapping EFT, no tiene ningún costo para ti, no te genera ningún daño colateral ponerla dentro de tu lista de estrategias para usar en la vida y, como

digo al final de la clase, un poco de escepticismo siempre es bueno.

Ahora sí, después de tanta recomendación, te cuento: el principio fundamental de tapping EFT sostiene que la causa de toda emoción negativa es un trastorno del sistema energético del cuerpo. Va de nuevo, en cuadrito así queda destacado y te lo aprendes bien:

Siendo bien concreta con la materia de este curso, y con lo que estamos trabajando en estas primera parte, aplicando este principio podría decirse que el miedo y la ansiedad que tienes para hablar

en público están causados por recuerdos de experiencias traumáticas de tu pasado.

Nuestro cuerpo tiene una naturaleza eléctrica. Esto lo notamos por ejemplo cuando tocamos a otra persona y hay estática en el ambiente. Pero existen un montón de manifestaciones a nivel interno,

que no notamos, sino que sólo vemos sus esultados, como el viento invisible que sabemos que está allí por el movimiento de los pastizales.

Nuestras terminales nerviosas se comunican con el cerebro mediante la electricidad, y de esta forma es como éste interpreta qué es lo que vemos, olemos, saboreamos, oímos y tocamos.

Las mismas neuronas reciben permanentemente descargas eléctricas (en eso consisten los

electroencefalogramas). Hace más o menos 5000 años, los chinos descubrieron sofisticados "caminos" eléctricos que recorren nuestro cuerpo. A éstos los denominaron meridianos y son la base de la

acupuntura moderna.

En lugar de agujas, tapping EFT estimula los meridianos energéticos mediante simples toques con los dedos de la mano (esto, en inglés, se denomina Tapping).

Con este llamativo procedimiento se busca equilibrar la energía que no fluye como debería, para poder producir cambios en tu salud emocional y física. Los masajes, la kinesiología y la acupuntura se rigen también por los mismos principios.

El cuerpo y el fluir energético:

La mejor analogía que se me ocurre para explicar lo que sucede en nuestro cuerpo y con el fluido de la energía es la siguiente: supón que estás escuchando una radio y de repente aparece una interferencia,

como sucede cuando tienes cerca otra emisora o un teléfono móvil. Algo que se oía a la perfección, de repente, deja de ser claro. No entiendes bien qué dice el locutor, ni la música. La única forma de volver a oír claro es alejar la fuente de interferencia. Esto mismo es lo que hacemos utilizando las técnicas de tapping EFT: equilibramos, recalibramos o

resintonizamos el normal fluido energético en nuestro cuerpo.

El corto-circuito:

Nuestro cerebro, la computadora más perfecta jamás creada, durante las 24 horas del día, está seleccionando qué información guarda y qué desecha. Mediante tus sentidos, recibes estímulos en forma permanente (incluso cuando duermes) y es en tu cabeza donde, en función de lo aprendido a lo largo de tu vida, los eventos y la síntesis de

los mismos es guardada para el futuro. Es como si se tratara de un enorme archivo, donde hay diferentes carpetas, cada una con su etiqueta, esperando el momento para ser usadas.

Frente a un suceso traumático, ese recuerdo queda asociado en tu cerebro junto con una emoción (negativa, en este caso) de tal forma que en el futuro, ante el mismo estímulo, lo evites. Por ejemplo, si una

vez te quemaste con agua caliente, cuando tu cerebro perciba una situación de riesgo similar, disparará automáticamente todos los

mecanismos de defensa para que ese dolor de la quemadura (la emoción que tiene guardada) NO te afecte nuevamente.

Existen, a nivel mental, un sinnúmero de emociones negativas guardadas, asociadas con diferentes vivencias que has tenido desde que fuiste concebida/o. Algunos ejemplos: el fastidio que te produce conducir en un tránsito voraz, el enojo por una discusión con tu pareja, el miedo y la fobia a determinado animal (o, en nuestro caso, a hablar

en público). Todos éstos no son otra cosa que recuerdos (impulsos eléctricos) con una carga concreta, que están afectando, de alguna manera, el normal flujo de energía en esos meridianos de los que hablábamos antes.

Es como una autopista con una congestión

permanente. Lo que hacemos, entonces, con la EFT es abrir paso en estos "tapones" dejando que la electricidad circule normalmente. Es tan simple como esto, y es todo lo teórico que necesitas saber para empezar a probar tapping EFT en ti.

Cómo hacer tapping con EFT

Si eres nuevo en el mundo del tapping, sigue esta guía paso a paso sobre cómo realizar EFT tapping.

La secuencia de tapping de EFT

1️⃣¿En qué parte de tu cuerpo sientes con más fuerza el problema emocional?

2️⃣Determina el nivel de angustia en ese lugar de tu cuerpo en una escala de 0 a 10, donde 10 es intensidad máxima y 0 es ninguna intensidad: 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 0.

3️⃣La preparación: repita esta afirmación tres veces, mientras golpea continuamente el punto Karate Chop en el costado de la mano (punto grande en el diagrama de la mano a continuación. "Aunque tengo _____________ (nombre el problema), me acepto profunda y completamente".

4️⃣La secuencia de tapping: haz tapping unas 7 veces en cada uno de los puntos de energía de estos dos diagramas, mientras repites una breve frase que te recuerde el problema.

5️⃣Determine nuevamente su nivel de angustia en una escala de 0 a 10. Si aún es alto, diga: “Aunque todavía me queda __________ (problema), me acepto profunda y completamente”.

6️⃣Repita desde el Paso 1 hasta que su nivel de angustia esté lo más cerca posible de 0.

De este manera logramos "arreglar" el corto-circuito emocional de nuestro sistema bio-energético, equilibrándonos a nivel físico, mental e incluso espiritual. A esto que acabamos de ver se lo denomina la Receta básica, y es precisamente eso: una serie de pasos que deben,

necesariamente, seguirse en la forma que están establecidos para obtener el producto (en nuestro caso, la solución a la ansiedad y miedo a hablar en público). La analizaremos a continuación

ingrediente por ingrediente:

De la misma forma que cuando quieres cocinar algo, primero decides QUÉ es lo que harás, y luego te pones a buscar los diferentes

ingredientes y herramientas (el horno, la batidora, ollas, etc.) en esta etapa hacemos lo mismo con nosotros y nuestro problema.

Es necesario aplicar esta Receta Básica sobre algo específico.

Mientras más concreto, mejor. Obviamente esto se define al principio del ejercicio, determinando qué cuestión es la que quieres arreglar en ti.

Lo que hacemos es traer a nuestra mente (recordar) con el mayor nivel de detalle posible, los sentimientos que acompañan tu problema

emocional.

Por ejemplo, supongamos que tiene que dar un discurso frente a tus compañeros de clase. Esto te genera mucho miedo porque cuando estabas en tu adolescencia, durante un acto público, todos se rieron de ti. Lo que haces, entonces, es recordar ese hecho concreto, y te concentras en las sensaciones que genera en tu cuerpo.

Responde las siguientes preguntas:

¿En qué lugar de tu cuerpo sientes que ese miedo se

manifiesta? Puede ser en un dolor de estómago, en que te tiemblan las manos, en que se te seca la boca. Mientras mayor específica/o seas, mucho mejor.

¿Qué otro síntoma físico o manifestación del miedo notas en ti?

Como puedes ver, lo que tratamos de hacer es lo que la mayoría de los terapeutas dicen que NO se debe hacer. ¡Sí! Va en contra de los

principios de las terapias más convencionales, pero, posiblemente, será la última vez que lo hagas. No podemos “sintonizarte” con el problema

si no evocamos explícitamente todo lo que te genera: todos los síntomas de la ansiedad o el miedo a hablar en público, en nuestro caso.

La clave es recordar COMO te hizo sentir el miedo a hablar frente a otros. Es realmente increíble cómo, con sólo pensar en el problema, podemos empezar a sentir todo en nuestro cuerpo, casi como si

estuviéramos viviéndolo nuevamente.

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Nota: Cada vez que traes a tu mente el temor hacia este tipo de eventos, vuelves a "encender" los sentimientos y sensaciones que éste te produce. Aplicando la EFT, es como si estuviéramos usando una "ruta" diferente, donde esquivamos estas sensaciones en el futuro y re-escribimos

todos aquellas reacciones que nos parezcan inútiles en nuestra forma de pensar, sentir y actuar para que nunca más aparezcan.

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La gran ventaja de tapping EFT es ésta: funciona

rápidamente, si importar que tú creas o no en ella.

Mientras más miedo tengas, mejor será el modo en que evoques este pasado, y así los beneficios de esta técnica.

Cómo realizas esta sintonía:

Como ya te dije, según los principios de tapping EFT, "la causa de toda emoción negativa es un trastorno del sistema energético del cuerpo.” Sin embargo, esto no significa que estás viviendo en un estado permanente de sensaciones negativas, sino que, ante el estímulo, aparecen automáticamente estas manifestaciones.

Es como si, determinadas situaciones o circunstancias prendieran un interruptor en tu cuerpo, y es allí cuando aparece el corto-

circuito. Déjame aclarar este concepto, que no es sencillo, con el siguiente ejemplo: el miedo que alguien tiene al agua (hidrofobia) no está explícitamente allí las 24 horas del día, los 365 de la semana.

Del mismo modo, la ansiedad a hablar en público (o el miedo) no es parte de tu día común. De hecho, puede haber muchos días en los cuales ni

siquiera recuerdas que lo tienes.

Pero, cuando sabes que tendrás que dar un discurso, puede empezar a manifestar sus síntomas. Es como

que, a medida que se acerca la fecha, el interruptor estuviera más tiempo prendido, generando ese "zumbido energético", el desequilibrio

del que hablamos en el principio de esta clase. Justamente, lo que hacemos en esta etapa de la Receta Básica, al sintonizar el problema, es

“encender” en forma voluntaria ese interruptor, para que empiece a manifestar la negatividad que usualmente produce sobre tu cuerpo. De

otra manera, si no sintonizáramos el problema concreto, sería imposible para ti poder equilibrar este corto-circuito, mediante la técnica de

Tapping. Es como si no hubiera qué equilibrar, y así, la técnica no tendría sentido, porque carecería de un objetivo, de un interruptor al que apagar.

Así como es importante que evoques el miedo (o cualquier otra reacción negativa) que suele acompañar tu problema emocional, también lo es para determinar cuándo has superado este inconveniente, evaluar el nivel de malestar que sientes al inicio de la sesión de Tapping o estímulo.

Una vez que te has sintonizado con el problema, dime, en una escala de uno a diez (siendo diez la sensación más intensa) cómo te sientes cuando lo revives. Por ejemplo, “cuando pienso en hablar en

público, siento como una pelota acá, en la garganta. La intensidad de esta sensación es 7 u 8" nos decía Sara, al momento de empezar la sesión de EFT durante uno de los seminarios.

Una vez que terminó la primer secuencia (que veremos en un momento) pasando por cada uno de los meridianos, volvimos a preguntarle en qué grado diría que estaba la sensación negativa, esa

"pelota en la garganta". Así es como se determina si el ejercicio hace o no efecto. "Ahora bajó"-dijo sonriendo-"está en un 4 ó 5". Hicimos un par de rondas (más concretas) hasta obtener el objetivo, que, obviamente, es reducir esta intensidad a cero, eliminando el "corto-circuito” en forma definitiva.

Determina el nivel de angustia en ese lugar de tu cuerpo en una escala de 0 a 10, donde 10 es intensidad máxima y 0 es ninguna intensidad: 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 0.

Una vez que tienes en tu mente el problema con sus

manifestaciones físicas, concentrándote en qué lugar de tu cuerpo aparecen, vas a realizar una serie de masajes sobre lo que se denomina el "Punto de Dolor" (en un momento te explico qué es)

mientras dices una frase determinada: "Aunque tengo (aquí dices tu problema) yo me acepto profunda y completamente".

Por ejemplo:

Aunque tengo miedo a hablar en público, yo me acepto profunda y completamente.

Aunque tengo ansiedad por hablar en público, yo me acepto profunda y completamente.

Aunque tengo exceso de peso, yo me acepto profunda y completamente.

o Aunque tengo baja autoestima, yo me acepto profunda y completamente.

Repites esto tres veces, mientras haces el masaje con tus dedos en el "Punto de Dolor".

Importante: no estoy hablando aquí de las frases de las clases

anteriores, aceptando que tenías nervios antes de hablar. Allí, las frases tenían por destinatario tu inconsciente. En este caso, lo que hacemos es

aceptar las manifestaciones negativas de nuestro problema de un modo conciente, para neutralizar lo que se denomina Revés Psicológico.

Aunque excede el objetivo de esta clase, si quieres saber qué es, continúa leyendo este párrafo. De lo contrario, puedes seguir hasta el próximo título: el Punto de Dolor.

El Revés Psicológico es una suerte de auto-saboteador interno que la mayoría de las personas tienen. Por ejemplo, todos los adictos a la nicotina saben que fumar puede generar cáncer. Incluso algunos de ellos lo sufren. Sin embargo, a pesar de que REALMENTE desean dejar el vicio, mientras más piensan en ello, más parece arraigarse la

adicción.

Esto es fruto del Revés Psicológico, que hace justamente lo contrario de lo que quisiéramos, frustrando, ab initio, cualquier posibilidad de éxito. Lo mismo sucede con personas sumamente

inteligentes y capaces que parecen sabotear toda oportunidad de triunfo en su vida. El Reverso Psicológico está haciendo de las suyas. Es como

(siguiendo uno de los ejemplos del creador de este concepto) poner las pilas a un control remoto en el orden inverso al indicado en el manual.

El control no anda. Sin embargo, las pilas sí están cargadas, pero no hay caso. Aquí sucede algo parecido: tenemos "la polaridad" de nuestra

mente funcionando en orden incorrecto. Con esta Preparación se vuelve a poner en el orden correcto.

Es importante aclarar que si eres del mínimo grupo de personas en donde no existe el Reverso

Psicológico, hacer esta parte del ejercicio no te afectará en lo más mínimo. Como, a priori, no sabemos quién lo tiene y quien no, se

recomienda a todos que hagan esta parte de la Receta Básica para aumentar dramáticamente las posibilidades de éxito de la secuencia.

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Nota: fíjate que la mayoría de las veces, cuando

tenemos algún problema que nos gustaría cambiar en nuestra vida, y que sabemos que depende de nosotros hacerlo (como es en el caso de una adicción o una fobia, donde, queremos con todas nuestras fuerzas salir de ese remolino que nos arrastra, y “sólo” deberíamos decir NO, por ejemplo, la próxima vez que nos ofrezcan un cigarrillo) pero que, no entendemos porqué, volvemos a caer en sus garras.

Muchas son las personas que, cuando hablas con ellos, te dicen que

son concientes que esa adicción les está costando su

familia y su dinero (como en el caso de los adictos al

juego o ludópata) o incluso, también, su propia vida

(como los drogadictos o alcohólicos). Sin embargo, aún cuando me consta que realmente quieren salir de esa trampa, no pueden. Usualmente, ante esto, la persona se dice: es porque soy un débil fracasado, no sirvo para nada, me odio por ser tan patético, ojalá pudiera ser normal, como todos, en lugar de tener este problema; yo nunca podré mejorar; etc.

Todos estos son pensamientos negativos, auto-críticos, desesperados. Usando la afirmación positiva de esta parte de la Receta Básica, hacemos lo contrario: nos aceptamos tal cuál somos, sabiendo que hay algo que queremos y tenemos que cambiar en nuestra conducta, pero que NO somos eso que queremos cambiar, que “eso” es sólo una pequeña parte de nosotros.

No es necesario que digas esta frase en voz alta (aunque sí es recomendable) ni tampoco tienes que creer lo que estás diciendo ni recitarla como si fuera el Padre Nuestro.

Puedes cambiarla a tu gusto, siempre y cuando

mantengas la idea original de auto-aceptación y de

enunciación del problema que deseas modificar en ti.

Eso es todo lo que necesitas para que sea eficaz.

En el caso que aún no hayas podido terminar con la

ansiedad que te genera una próxima conferencia, o si

quieres desterrar tu miedo a hablar en público, puedes practicar la frase para aprenderla antes de continuar.

El Punto De Dolor o Punto Sensible al Tacto

En realidad tenemos dos Puntos de Dolor, ambos en nuestro pecho, como puedes ver en la siguiente figura.

Para encontrarlos, primero ubica tu esternón, y sobre él, habrá una depresión con forma de “U”. Desde allí, bajando tus dedos 10 cm. hacia el ombligo y 10 cm hacia la derecha o izquierda, fíjate cómo, si presionas un poco sobre esa área, podrás ubicar un lugar en el que sientes una incomodidad (representa la congestión linfática). Éste es el

Punto de Dolor donde deberás frotar mientras repites la afirmación.

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Importante: si por algún motivo (operación,

recomendación médica, etc.) no debes hacer presión en ese lugar específico, usa el Punto de Dolor del otro lado o actúa sobre el Punto de Karate, que se ubica en el medio de la parte más carnosa del exterior de tus manos, como puedes ver en la siguiente figura.

Aquí no frotas, sino que lo estimulas dando golpecitos con la yema de los dedos mediano e índice de tu otra mano.

Frase Recordatoria:

Una vez terminada la Preparación, vas a elegir una frase corta que resuman aquello que deseas cambiar, el problema a resolver. Por

ejemplo “este miedo a hablar en público” o “miedo al agua” o “este dolor de cabeza”.

Como a algunas personas se les hace difícil estimular mediante el Tapping los meridianos de su cuerpo, y, al mismo tiempo, estar recordando el problema que desean eliminar, se utiliza la Frase

Recordatoria, que es algo así como un enlace permanente mientras se ejecuta toda la secuencia. Así es como le dices a tu mente cuál es el

problema sobre el que estás enfocada/o para eliminarlo.

Con el tiempo podrás utilizar frases cada vez más cortas, o, incluso, dejarás de acudir a su ayuda.

A continuación tienes algunos ejemplos de frases: recordatorias:  Este dolor de cabeza, Esta depresión, Este cuello tenso, Este insomnio, Este odio hacia una persona, Esta ansiedad por la comida, Este miedo a las arañas, Este enojo conmigo

Es aquí, en el segundo “ingrediente” de la Receta Básica de tapping EFT, donde la acupuntura y todos sus principios entran en acción. La secuencia de Tapping son una serie de golpecitos que se realizan con la yema de los dedos índice y mediano de la mano, en forma secuencial, sobre determinados puntos en la cara y de la parte superior del

cuerpo.

Como ya te dije al principio de esta clase, fueron los chinos los que descubrieron los meridianos y cómo todas las energías sutiles del cuerpo lo recorrían de un modo concreto y eficaz siguiendo estos

caminos. La EFT utiliza los mismos meridianos energéticos de la acupuntura, sólo que, en lugar de agujas, se dan golpecitos, varias veces, con los dedos, en algunos lugares de la cabeza, el tronco y las manos.

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Algunos consejos acerca de la estimulación o Tapping:

- Puedes hacer tapping con cualquier mano o con ambas manos

- Con las yemas de los dedos índice y mediano;

- Con firmeza, pero no tanto como para dejar marcas;

- darás entre 7 a 10 golpecitos en cada uno de los puntos. No los cuentes.

-Es indiferente si estimulas los puntos del lado derecho o izquierdo de tu cuerpo, así como si cambias de lado durante La Secuencia.

- hazlo en el orden que se presenta a continuación.

Los Puntos:

A continuación tienes dos gráficos: en el primero, tienes los puntos del rostro. En el segundo, los puntos del torso. En el tercero, los puntos de la mano. Trata de ver esto varias veces, hasta que lo

aprendas. Una vez que hayas practicado, tal como cuando aprendiste a

andar en bicicleta, verás que no se te olvida más.

1- Al principio de la ceja, sobre tu nariz. Se abrevia

2- A la derecha (o izquierda) del rabillo de tu ojo o tambien se conoce como lado del ojo.

3- Bajo tus ojos, sobre el pómulo.

4- Bajo tu nariz, sobre el labio superior.

5- Bajo tu boca, donde empieza la barbilla.

6- En el inicio de la clavícula,

7- Bajo el brazo, de 10 a 15 cm bajo la axila.

8. Parte superior de la cabeza o coronilla

9- En el lado externo del dedo pulgar, donde empieza a crecer la uña.

10- En el dedo índice, donde empieza a crecer la uña.

11- En el dedo medio, donde empieza a crecer la uña.

12- En el lado interior de tu meñique, donde empieza a crecer la uña.

Notarás que los puntos van desde la cabeza hasta la mano, de modo que es mucho más sencillo memorizar esta secuencia, y basta con

unas pocas prácticas para hacerlo más rápido y eficientemente.

Procedimiento de los 9 Rangos

Se utiliza para calibrar el cerebro, de la misma forma que se hace con el motor de un auto cuando se afina (así me explicó un mecánico, al menos, porque no entiendo mucho de motores). ¡No te

asustes! ¡No tendrás que tocar ninguna pinza ni engrasarte las manos!

Básicamente lo harás realizando algunos movimientos con los ojos, tarareando el feliz cumpleaños y contando hasta 5. Aquí encontramos

PNL en su estado más puro.

Mediante determinados nervios oculares, procedemos a estimular algunas zonas de nuestra corteza cerebral; con la canción (es importante que sea tarareada o con boca cerrada, pero no cantada) lo hacemos sobre el lado derecho (el hemisferio creativo), y, finalmente, actuamos sobre el lado izquierdo (hemisferio racional), contando del 1 al 5.

Mientras haces esto (que puede parecer complicado

la primera vez, pero verás que es super sencillo) golpearás el Punto Rango, que está sobre el dorso de tu mano, en el espacio que se forma

entre los dedos anular y meñique (mira la figura siguiente).

Determine nuevamente su nivel de angustia en una escala de 0 a 10. Si aún es alto, diga: “Aunque todavía me queda __________ (problema), me acepto profunda y completamente”.

Repita desde el Paso 1 hasta que su nivel de angustia esté lo más cerca posible de 0.

¿Qué hacer si no ves los resultados

esperados?

Existen algunas situaciones y circunstancias (los denominados "bloqueadores") en las cuales la receta básica parece no funcionar, o que sus resultados y efectos no se mantienen en el tiempo.

En primer lugar (y tratándose sobre todo de adicciones y fobias), es importante la

persistencia.

Si con una sola sesión no has obtenido el resultado que esperabas, puedes intentar los siguientes consejos. Empieza por el

primer punto, descartando opciones:

1- Si los niveles de tu problema descienden, pero aún continúan superiores a 0 (que es el objetivo de la EFT), empieza sintonizando el problema desde un lugar más específico aún. Por ejemplo, si tenías miedo a hablar en público en un nivel de 8, la

primera sesión, y cuando la finalizas estás en 5, harás lo siguiente. Vuelves a empezar la receta básica desde la Preparación, pero esta vez diciendo: "Aunque TODAVÍA tengo UN POCO de miedo a hablar en público, me acepto profunda y

completamente". Notarás cómo ahora estamos calibrando el verdadero problema subyacente: lo poco que aún continúa de él.

2- Prueba durante los próximos días con sucesivas sesiones (recomiendan entre 15 y 25 por día) si parece no haber avances. Si tienes en cuenta que, una vez que sabes hacerla, hacer la Receta básica completa te "roba" sólo un minuto, vale

la pena el tiempo invertido en esto. Con el paso de los días, en un porcentaje mayor al 90%, no necesitas hacerlo más porque los síntomas ya no vuelven.

3- También busca atacar cada situación concreta y ver si así eres capaz de superar el problema. Por ejemplo, una mujer que tenía miedo a las arañas trabajó con este miedo, que llegó a cero en un par de sesiones con la Receta Básica. Sin embargo,

cuando luego vio una araña moviéndose frente a ella, la aracnofobia regresó. Esto es porque no había "sintonizado" con las arañas en movimiento. Como el tapping EFT varía de persona a persona (en algunos casos con las primeras sesiones basta),

debes probar y ver qué pasa.

Luego de sintonizarse con la fobia a las arañas en movimiento, el problema fue superado. Si tienes

ansiedad, es bueno que "ataques" algunas de las

manifestaciones de la misma. Por ejemplo, sintonizas con ansiedad para las comidas y la eliminas primero. Luego, con la

ansiedad por comerte las uñas y la eliminas. Luego con la ansiedad que se manifiesta como insomnio, y también la sacas de tu vida. Seguramente, después de haber sintonizado con estas formas de ansiedad en tu vida, ésta se vaya incluso de

otras maneras que no habías trabajado. Aprovecho para contarte que mientras más específica/o seas a la hora de sintonizar, muchísimo mejor.

4- Sin embargo, en el caso que hayan pasado varias semanas haciendo la técnica que vimos, atacando incluso las manifestaciones concretas del problema, sin resultados satisfactorios, puedes:

a) Buscar un terapeuta especializado en EFT para que te oriente. Mucha veces, pensamos que es ansiedad cuando en realidad era rencor, o miedo cuando en realidad se trata de otra cosa. Un especialista podrá ayudarte a lograr el resultado que sola/o no pudiste obtener, mucho más rápido.

b) Ver si existen algunos de los bloqueadores. Como este tema realmente excede lo que quiero que aprendas en esta clase (es un poco teórico) y, en la mayoría de los casos, nunca llegarás a leer este punto porque el tapping EFT funciona en un porcentaje superior al 90%, pídeme más

información al respecto si la necesitas.

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Importante: Recuerda que la persistencia es la que

produce cambios. Esto se ve en cualquier materia que se te ocurra, y la EFT no es la excepción. Si hay personas que son capaces de hacer terapia todas las semanas (y a veces varias veces por semana) durante muchos años ¿no vale la pena probar varias sesiones de un minuto de tapping EFT en un mes?

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Ejercicio 1:

Pon a prueba los ejercicios de esta clase aplicando el tapping EFT sobre algo que te dé miedo. Por ejemplo, durante mis cursos presenciales,

pregunto a los alumnos quién se anima a pedir el teléfono a una persona del sexo opuesto en la calle, sin ningún “coqueteo” previo (como pueden ser miradas encontradas, sonrisas y demás). La idea es

elegir a alguien al azar, enfrentarlo y preguntarle si te puede dar su teléfono. La mayoría (cuando no todos) siente un rechazo natural para hacer algo semejante. ¿Por qué? Porque puede darnos miedo,

vergüenza, pudor, etc.

Entonces les digo que apliquen el tapping EFT sobre este miedo, pudor, vergüenza, timidez, etc. y, que luego, actúen. La solución está allí. No importa si te dan el teléfono o no. El ejercicio consiste en

que te animes a hacer algo que por timidez o vergüenza no harías naturalmente.

Cierre:

Con esta clase terminamos por desterrar la principal barrera que la mayoría tenemos a la hora de empezar a hablar en público: el miedo

y la ansiedad.

Obviamente, es algo que con la práctica de los diferentes ejercicios y técnicas que vimos a lo largo de estos capítulos irás

mejorando, y, complementado todo esto con lo que viene a partir de la siguiente entrega, podrás estar perfectamente tranquila/o a la hora de

subir al estrado y hacer que los demás escuchen lo que tienes que decirles.

Mi consejo, que a esta altura puede sonar un poco repetitivo, es que practiques y elijas aquellas técnicas con las que te sientas más

cómoda/o, empezando por lo que vimos esta última entrega.

Si solucionas el miedo y la ansiedad con tapping EFT, entonces sólo te queda preparar tu discurso a conciencia, subir al estrado y recibir la ovación.

La próxima clase empezamos con la serie de 4 entregas para aprender cómo y qué decir en un discurso exitoso.

Cualquier duda, conclusión, comentario y/o reflexión que tengas, me encantaría que la compartas con tus compañeros y conmigo.