Investigaciones demuestran que el tapping ayuda a aliviar el miedo a hablar en público
Este es tu momento. Todos te estarán observando. ¿Brillarás? Este estudio de investigación muestra cómo aumentar considerablemente tus posibilidades de éxito al hablar en público reduciendo la ansiedad
Tienes las palmas de las manos y las sienes húmedas y esperas que el desodorante esté haciendo su trabajo.
Revisas tus notas por 411.ª vez e intentas recordar tus señales mentales: reduce la velocidad si se ríen... haz una pausa al final de una idea... observa a los miembros individuales de la audiencia... sigue respirando...
Pero estos recordatorios no parecen frenar tu pulso. Te sientas de nuevo, esperando, preguntándote si este será el momento de desmayarte o perder tus galletas.
El escenario descrito anteriormente puede parecer divertido desde la perspectiva de un lector, pero para las personas con ansiedad al hablar en público, en realidad es bastante serio.
En nuestra vida adulta, la mayoría de nosotros tenemos que levantarnos de vez en cuando y hablar frente a un grupo. Incluso si se trata de algo informal, como brindar por un familiar en un evento, ante alguien con este grado de ansiedad, la tarea puede parecer tan insuperable y aterradora como escalar el Kilimanjaro.
Debido a que este miedo en particular, conocido como “glosofobia”, afecta a un número tan grande de personas (el 10% de los adultos en Estados Unidos según la revista Forbes , lo que serían unos 32 millones), los investigadores han estado trabajando durante años para comprenderlo y tratarlo.
Ingrese a la Psicología Energética, una forma alternativa de entender y tratar una variedad de condiciones a través de la restauración del flujo de la fuerza vital natural del cuerpo.
A principios de la década de 1980, el psicólogo Roger Callahan ideó un método para equilibrar la energía corporal vinculando problemas de salud mental con puntos de acupresión. Los terapeutas pedían al paciente que hablara sobre el problema mientras aplicaban golpecitos en el punto correspondiente, lo que desbloqueaba el flujo de energía.
El desarrollador de las Técnicas de Liberación Emocional, Gary Craig, llevó esto un paso más allá al simplificarlo para que cualquier persona en el campo de la salud pudiera aplicarlo y enseñar a los clientes cómo hacerlo por sí mismos.
Se necesita tiempo para que una modalidad de tratamiento se gane el respeto y la legitimidad de la sociedad y la comunidad médica. Sin embargo, gracias a los numerosos estudios de investigación realizados, la EFT ha sido aceptada recientemente por la Asociación Americana de Psicología como un "tratamiento basado en la evidencia" para problemas específicos.
¿Pero es hablar en público una de ellas? Averigüémoslo...
Ser o no ser… un estudio
Los investigadores de este estudio en Australia reclutaron a 36 estudiantes voluntarios para completar un cuestionario sobre hablar en público y el miedo.
El grupo se dividió en dos: el primero recibiría EFT como tratamiento y el otro sería el grupo de lista de espera/control. Todos los estudiantes recibieron varios cuestionarios que se consideran medidas fiables en la investigación sobre la ansiedad al hablar en público. También se les pidió que predijeran la eficacia del tratamiento en una escala del 0 al 10.
A los estudiantes del grupo de EFT se les pidió que dieran una charla de cuatro minutos antes del tratamiento. Luego se les mostró cómo usar EFT.
Un aspecto interesante de este estudio fue pedir a los estudiantes que calificaran su ansiedad en tres momentos durante el tratamiento: a los 15 minutos, a los 30 minutos y, al final, a los 45 minutos.
Tras el tratamiento, los estudiantes volvieron a completar todos los cuestionarios. Finalmente, se les pidió que dieran otro discurso breve ante un grupo reducido, el cual fue grabado en vídeo.
Utilizando esta grabación, los investigadores evaluaron a los estudiantes en conductas ansiosas observables, como mojarse los labios, balancearse, hacer gestos torpes o caminar de un lado a otro.
El grupo de control siguió el mismo protocolo, pero sin tratamiento. Una semana después, regresaron al centro de terapia y también recibieron la terapia de tapping. Completaron los cuestionarios y dieron sus discursos grabados en video, siendo evaluados igual que el primer grupo.
Cursos de oratoria para Tapping
Los resultados generales de este estudio mostraron que EFT fue un tratamiento altamente efectivo para la ansiedad por hablar en público.
Los investigadores destacaron el tiempo de tratamiento particularmente corto y el hecho de que las personas pueden administrarse el tratamiento incluso por sí mismas sin un terapeuta.
Al comparar los cuestionarios, los investigadores descubrieron que los estudiantes que recibieron terapias de EFT se sintieron menos ansiosos en general y, en particular, más tranquilos al hablar en público después del tratamiento. Se observaron mejoras estadísticamente significativas en los niveles de ansiedad en todas las herramientas de medición utilizadas.
Las mediciones de ansiedad, tomadas en cada intervalo de 15 minutos durante el tratamiento, mostraron una disminución constante de la ansiedad. Curiosamente, se observó una disminución significativa tan solo en los primeros 15 minutos de tapping.
¡Aplausos!
Teniendo en cuenta lo fácil que es enseñar y aprender, y lo rápido que el tratamiento empieza a funcionar, el Tapping es una herramienta fabulosa que podría salvar a millones de personas del sufrimiento que experimentan cada vez que se les pide que hablen frente a un grupo de personas.
Incluso cuando tengo que subir al escenario para dar una charla o una presentación en una conferencia, hago tapping antes porque simplemente ayuda a calmar los nervios y me permite concentrarme mejor.
Si desea probar Tapping para su ansiedad al hablar en público,tenemos una sesión gratuita para ayudarlo.
Anímate a intentarlo la próxima vez que tengas que hablar delante de otros. Tu voz y tus palabras podrían ser justo lo que alguien necesita escuchar.
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