Minicurso gratuito de introducción a EFT

Minicurso Gratuito de Introducción a Tapping EFT ¿Te gustaría aprender una técnica sencilla y poderosa para manejar el estrés, la ansiedad y las emociones negativas en minutos? ¡Este minicurso es para ti!

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¿Sabías que existe una técnica simple y poderosa para liberar el estrés, reducir la ansiedad y sentirte en paz? Se llama Tapping EFT, o Técnicas de Liberación Emocional, y hoy quiero explicarte de qué se trata

El Tapping EFT combina la sabiduría de la acupuntura, pero sin agujas, con principios de psicología moderna. Consiste en dar pequeños golpecitos con las yemas de los dedos en puntos específicos de tu cuerpo, mientras te enfocas en una emoción, pensamiento o problema que quieras resolver.

Estos puntos están relacionados con los meridianos energéticos del cuerpo, según la medicina tradicional china. Al estimularlos, ayudas a desbloquear esa energía acumulada que puede estar generando estrés, miedo o incluso dolor físico

¿Sabías que una de las claves más importantes para que el Tapping EFT funcione de manera efectiva es la declaración preparatoria? Hoy quiero explicarte qué es, por qué es tan poderosa y cómo puede marcar la diferencia en tu proceso de liberación emocional

La declaración preparatoria, o frase de configuración, es el primer paso en cualquier sesión de Tapping EFT. Es una frase que pronunciamos mientras estimulamos el punto karate, que está en el lateral de la mano.

La frase se divide en dos partes:

1. Reconocer el problema o emoción que queremos trabajar.

2. Aceptarnos completamente a pesar de ello.

Por ejemplo, podrías decir: “Aunque siento esta ansiedad, me acepto completa y profundamente”.

¿Te gustaría aprender cómo aplicar el Tapping EFT paso a paso? Hoy te voy a enseñar la receta básica para que puedas liberar emociones negativas, reducir el estrés y sentirte más en paz en tan solo unos minutos. Es muy fácil y lo puedes hacer en cualquier lugar.

Paso 1: Identifica el problema

Primero, identifica el problema que quieres trabajar. Puede ser una emoción como ansiedad, estrés o enojo, o incluso un dolor físico.

Ahora, evalúa la intensidad del problema en una escala del 0 al 10, donde 10 es lo más intenso. Esto te ayudará a medir tu progreso mientras haces el Tapping.

Paso 2: Declaración preparatoria

El segundo paso es la declaración preparatoria. Da pequeños golpecitos en el punto karate, en el lateral de tu mano, mientras dices esta frase en voz alta o mentalmente:

"Aunque tengo [este problema, por ejemplo, ansiedad], me acepto completa y profundamente."

Repite esta frase 3 veces mientras continúas estimulando el punto karate. Esto prepara tu mente y tu cuerpo para liberar el problema.

Paso 3: Secuencia de tapping

Ahora pasamos a los puntos de Tapping. Da unos 5-7 golpecitos suaves en cada uno mientras repites una frase corta que describa tu problema, como: “Esta ansiedad”.

Los puntos son:

Inicio de la ceja.

Lado del ojo.

Debajo del ojo.

Debajo de la nariz.

Debajo de la boca.

Clavícula.

Debajo del brazo (altura del sostén o unos 10 cm debajo de la axila).

Parte superior de la cabeza.

Sigue dando golpecitos en este orden mientras te enfocas en la emoción o el problema.

Paso 4: Reevaluación

Cuando termines, vuelve a evaluar la intensidad del problema del 0 al 10. Si todavía sientes algo de malestar, puedes repetir el proceso hasta que sientas alivio.

¿Sabías que en Tapping EFT usamos una herramienta sencilla pero súper efectiva para medir nuestras emociones? Se llama la escala SUDS, que significa Escala Subjetiva de Malestar, y va del 0 al 10.

La escala SUDS nos ayuda a evaluar qué tan intensa es una emoción o sensación antes, durante y después del Tapping.

Un 0 significa que no sientes malestar en absoluto.

Un 10 indica que es lo más intenso que podrías sentir.

Por ejemplo, si estás trabajando con ansiedad, pregúntate: "¿Qué tan fuerte siento esta ansiedad ahora, del 0 al 10?"

¿Listo para aprender la secuencia de puntos de Tapping EFT? Estos puntos son esenciales para liberar emociones y tensiones acumuladas en tu cuerpo. Hoy te guiaré paso a paso para que puedas practicarlo fácilmente. ¡Vamos a empezar!

Hoy quiero hablarte de un concepto clave en el Tapping EFT que puede marcar la diferencia en tus resultados: los aspectos. Si alguna vez te has preguntado por qué ciertos problemas emocionales no se resuelven por completo con el Tapping, probablemente tenga que ver con este concepto. ¡Acompáñame y te lo explico!

En el Tapping EFT, los aspectos son como diferentes piezas o capas de un problema. Por ejemplo, si estás trabajando con una emoción como la ansiedad, esa ansiedad puede estar formada por varios aspectos, como pensamientos, recuerdos específicos, sensaciones físicas o incluso imágenes mentales.

Por eso, aunque reduzcas la intensidad de un aspecto, puede surgir otro que también necesita atención. Esto es normal y forma parte del proceso de liberación emocional.

Hoy quiero compartir contigo una técnica complementaria en el Tapping EFT que se llama la técnica de las 9 gamas. Es una herramienta poderosa para desbloquear emociones o sensaciones que parecen no responder al Tapping convencional.

¿Quieres saber cómo funciona y por qué es tan efectiva? ¡Te lo explico paso a paso!

La técnica de las 9 gamas es una serie de movimientos simples que combinan estimulación física y mental. Se utiliza para activar ambos hemisferios del cerebro y ayudar a procesar emociones atrapadas de una manera más completa.

Es especialmente útil cuando sientes que el progreso se estanca o si hay emociones complejas involucradas en lo que estás trabajando.

Primero, identifica el problema que estás trabajando y evalúa su intensidad en la escala SUDS, como siempre.

Luego, da pequeños golpecitos en el punto gama, que está en el dorso de tu mano, entre los huesos del meñique y el anular. Mantén el enfoque en tu problema mientras realizas estos 9 pasos:

Hoy quiero compartir contigo una técnica increíblemente efectiva dentro del Tapping EFT: la técnica de la película. Esta herramienta es ideal para trabajar con recuerdos dolorosos o eventos emocionales del pasado. ¿Listo para aprender cómo funciona? ¡Vamos allá!

La técnica de la película te ayuda a procesar recuerdos difíciles de forma segura y sin revivir el dolor de manera abrumadora. La idea es imaginar el evento como si fuera una película que estás viendo en tu mente, sin involucrarte directamente con la emoción.

Esto te permite reducir la intensidad emocional asociada al recuerdo, un paso a la vez, mientras utilizas el Tapping.

Identifica el evento: Elige un recuerdo específico que quieras trabajar. Dale un título como si fuera una película, por ejemplo, “La discusión en la oficina” o “El día del accidente”.

Evalúa la intensidad: Piensa en ese recuerdo como si lo estuvieras viendo en una pantalla y evalúa la intensidad emocional que sientes al recordarlo, en una escala del 0 al 10.

Da golpecitos en el punto karate: Repite una frase de preparación como:

“Aunque este recuerdo, ‘La discusión en la oficina’, todavía me afecta, me acepto completa y profundamente.”

Hoy quiero hablarte de una habilidad fundamental en el Tapping EFT que puede transformar tus resultados: el arte de cuestionar. Hacer las preguntas correctas nos permite llegar a la raíz de nuestros problemas emocionales, desbloqueando aquello que realmente necesitamos trabajar.

¿Listo para aprender cómo hacer preguntas poderosas que te ayuden a sanar profundamente? ¡Vamos a ello!

A veces, cuando hacemos Tapping, trabajamos con lo que está en la superficie: emociones como la tristeza, el enojo o el estrés. Pero estas emociones suelen ser el síntoma de algo más profundo.

El arte de cuestionar nos ayuda a explorar el “detrás de cámaras” de esas emociones. Es como un detective emocional: buscamos pistas para identificar los recuerdos, creencias o patrones que alimentan ese malestar.

Hoy quiero hablarte de un enfoque maravilloso dentro del Tapping EFT llamado Tapping Positivo.

Si bien muchas veces usamos el Tapping para liberar emociones negativas como el estrés, la tristeza o el miedo, el Tapping Positivo nos permite integrar emociones, pensamientos y creencias que nos empoderan y nos ayudan a avanzar en la vida.

¿Quieres saber cómo funciona y cómo puedes aplicarlo eficazmente? ¡Vamos a ello!

El Tapping Positivo es una forma de usar EFT para enfocar nuestra energía en lo que queremos atraer o fortalecer. En lugar de trabajar con lo que nos bloquea, nos enfocamos en emociones, creencias y estados deseados, como la paz, la confianza, la gratitud o el éxito.

Sin embargo, es importante recordar algo clave: el Tapping Positivo funciona mejor después de haber liberado cualquier carga emocional negativa. Es como limpiar una habitación antes de decorarla; primero quitamos lo que no sirve, y luego añadimos lo que nos inspira y nos hace sentir bien.