Técnica para aliviar el estrés que puedes usar hoy mismo
Imagina tener un arma secreta contra el estrés que puedes usar en cualquier momento y lugar. No necesitas equipo especial ni receta médica. Solo tú, tus manos y una técnica súper sencilla. ¿Suena demasiado bueno para ser verdad? Descubre Tapping, un método innovador que envía señales calmantes al cerebro y te ayuda a encontrar alivio en minutos. Con los guiones de Tapping de EFT, puedes liberar el poder del Tapping cuando y donde más lo necesites.
Ya sea que seas un novato en Tapping o un profesional experimentado, este guión de Tapping para aliviar el estrés puede potenciar tu práctica y acelerar tu camino hacia la calma.
Guión de Tapping EFT para aliviar el estrés
Aquí tienes un guion eficaz diseñado para ayudarte a liberar el estrés de tu vida diaria. Recuerda tocar cada punto al decir las frases:
Inhala y exhala profundamente. Comienza a dar golpecitos en el costado de la mano.
Lado de la mano:Aunque he estado sintiendo todo este estrés, reconozco la presión bajo la que he estado y le doy permiso a mi cuerpo para relajarse.
Lado de la mano: Aunque estoy sintiendo todo este estrés, y una parte de mí se ha estado aferrando a él, ahora elijo comenzar a dejarlo ir.
Lado de la mano: Aunque estoy sintiendo todo este estrés, ahora mismo y aquí mismo, es seguro relajarse.
Moviéndonos hacia el punto de la ceja. No es necesario repetir, simplemente toque los puntos mientras reflexiona sobre las indicaciones.
Ceja:¿Qué te genera más estrés ahora mismo? Simplemente observa lo que te viene a la mente.
Lado del ojo:Podemos sentir el estrés desde muchas direcciones diferentes. Pero ¿hay algo en lo que piensas que te genere más estrés? Y si no surge nada, no hay problema. Estás presente con lo que es.
Bajo el ojo:Presta atención a cualquier pensamiento estresante que surja. No tienes que temer a tus pensamientos ni intentar controlarlos. Estás haciendo espacio para todos tus pensamientos y sentimientos.
Bajo la nariz:Tu cuerpo reacciona a esos pensamientos con una sensación de estrés porque intenta protegerte. Tu cuerpo se ha acostumbrado a estar en alerta máxima para intentar mantenerte a salvo. Es solo un amor propio equivocado.
Debajo de la boca: Puedes agradecer a tu cuerpo por sus buenas intenciones y con cada toque, le estás haciendo saber a tu mente y a tu cuerpo que es seguro dejarse llevar y relajarse.
Punto de la clavícula:No necesitas controlar tus pensamientos estresantes. Porque no necesitas creer todo lo que piensas. Un pensamiento puede entrar y otro puede salir. Con cada toque, liberas la carga de los pensamientos estresantes y regresas a tu cuerpo.
Bajo el brazo:Con nueva energía llega nueva claridad. Con más paz, nuevas perspectivas. No puedes estresarte buscando una solución, así que estás encontrando un nuevo camino.
Parte superior de la cabeza: Permita que su mente y cuerpo se relajen cada vez más ahora.
Ahora regresa al punto de la ceja y repite las siguientes frases, ya sea mentalmente o en voz alta:
Ceja:Reconozco lo estresado que me he estado sintiendo.
Lado del ojo:Y me abro a más paz.
Bajo el ojo:Reconozco este patrón de estrés y preocupación.
Bajo la nariz:Este patrón nunca me ha llevado a la claridad y las soluciones que busco.
Debajo de la boca:Con cada toque rompo este patrón.
Punto de la clavícula:Cualquier situación estresante eventualmente pasará.
Bajo el brazo:Así que elijo sentir más paz ahora.
Parte superior de la cabeza: En este momento y aquí mismo es seguro relajarse.
Punto de la ceja:Cuerpo, es seguro relajarse.
Lado del ojo:Ojo, es seguro tomar un descanso.
Bajo el ojo:Me estoy conectando con mi sabiduría interior.
Debajo de la nariz:Sentirse arraigado y centrado.
Debajo de la boca:Sentirse protegido y seguro.
Punto de la clavícula:Sentirse presente y claro.
Bajo el brazo:las soluciones están en camino.
Parte superior de la cabeza: Estoy encontrando mi camino.
Respira profundamente, inhala y exhala.
