Técnicas de Liberación Emocional para superar el Perfeccionismo

El perfeccionismo es un signo de baja autoestima. Es cuando sentimos que ningún efuerzo que hacemos es suficiente. Cuando creemos que todo lo que hacemos debe ser pefecto. Si usted es un perfeccionista tendrá miedo de cometer errores o sentirse humillado. Sentirá que no tiene el tiempo suficiente para hacerlo mejor. Cuando usted demanda perfección de si mismo , se volverá intolerante con los errores de los demás y esto lo llevará a tener problemas en sus relaciones. El miedo al fracaso es una de las principales razones del perfeccionismo. El miedo de cometer erroes que lleva a perder oportunidades para aprender y crecer. El miedo al rechazo y la famosa lista de “debería”.

Este tapeo lo ayudará a relajarse más y eliminar miedos que lo mantienen atados a este comportamiento. Antes de comenzar piense en una situación que lo mantiene con este miedo a fracasar y luego mida la intensidad en una escala de 0 a 10. Recuerde escribir esta intensidad para poder compararla con los subsiguientes tapeos.

Algunos consejos:

Repita la siguiente frase tres veces en voz alta mientras tapea en el punto de karate:

A continuación tapee los puntos en el cuerpo:

1 = Lado de la ceja –“Debe ser hecho perfecto”

2 = Lado del ojo –“Yo no puedo cometer errores”

3 = Debajo del ojo –“Desde hace tanto tiempo que he estado tratado de que sea perfecto”

4 = Debajo de la nariz –“Que pasaria si descubro que no lo hize perfecto?”

5 = Debajo de la boca –“Cometer errores me asusta ”

6 = Clavícula –“Que pasaria si me doy permiso para cometer errores?”

7 = Debajo del brazo –“No sé como me sentiria”

8 = Sobre la cabeza –“Me permito ahora ser yo mismo”.

Respiramos profundamente.

Cuando terminamos, medimos la intensidad. ¿qué siente?

. Si la intensidad no ha bajado a cero realice la segunda secuencia

Repita la siguiente frase tres veces mientras tapea en el punto de karate:

“Aunque todavía nunca me doy permiso para cometer errores”, yo profunda y completamente me acepto a mi mismo.

“Aunque todavia tengo miedo de cometer errores ”, yo elijo liberarme de esta necesidad.

“Aunque todavia yo creo que si no lo hago bien no debo hacerlo”, yo elijo ahora liberarme de esta necesidad y concentrarme en lo que yo quiero

A continuación tapee los puntos en el cuerpo:

1 = Lado de la ceja –“Restante idea que todo debe ser perfecto”

2 = Lado del ojo –“Yo libero mi creencia de que no puedo comoeter errores”

3 = Debajo del ojo –“Yo libero mi miedo de cometer errores”

4 = Debajo de la nariz –“Restante miedo , que pasaría si descubro que no lo hize perfecto?”

5 = Debajo de la boca –“Restante miedo de cometer errores ”

6 = Clavícula –“Me doy permiso ahora para cometer errores”

7 = Debajo del brazo –“Me siento muy bien y relajado sabiendo que puedo cometer errores”

8 = Sobre la cabeza –“Me permito ahora ser yo mismo y liberar este miedo de cometer erroes”. Seguimos tapeando y midiendo la intensidad hasta que llegue a cero.

Mientras tapeamos este miedo de fracasar seguramente surgirán otras creencias o imagines o recuerdos con respecto a este tema. Tome nota, usted debe por lo tanto tapear con todo esto .

Realizar las afirmaciones una vez que hemos liberado la parte negativa es una manera excellente para instalar lo positivo.

1 = Lado de la ceja –“Yo no soy perfecto, nadie es perfecto”

2 = Lado del ojo –“Yo me acepto tal como soy ahora”

3 = Debajo del ojo –“Está bien cometer errores!””

4 = Debajo de la nariz –“Aunque cometa errores los demás me aman y respetan”

5 = Debajo de la boca –“Estoy haciendo lo mejor que puedo”

6 = Clavícula –“Más me relajo y me siento en paz, mejor me siento acerca de mi mismo” 7 = Debajo del brazo –Todos los días y de todas las maneras me vuelvo más tolerante con los errores de los demás”

8 = Sobre la cabeza –“Yo me acepto a mi mismo ahora con todas mis virtudes e imperfeciones ”.